Детский сад с.Ниновка

Белгородская область, Новооскольский район, с.Ниновка, ул.Победы, д.95а

pedagog nastavnik

Кацудзо Ниши – один из самых известных целителей Японии, который создал на личном опыте шесть правил здоровья. Ниши верил, что вылечить человека может лишь он сам, если этого захочет. И этому есть неопровержимое доказательство. В отрочестве Ниши получил диагноз, согласно которому он не должен был дожить и до 20 лет. Вопреки всем предсказаниям, Кацудзо Ниши не только прожил намного больше, чем предрекалось, но и удивлял всех своим здоровьем в глубокой старости.

Систему упражнений Ниши «Золотые правила здоровья» может использовать каждый человек, независимо от пола и возраста. Цель гимнастики – пробуждение целительных сил организма, оздоровление и долголетие. Описанные ниже упражнения – лишь часть системы из книги «Золотые правила здоровья». Сама книга содержит гораздо больше полезной информации. Основополагающим фактором системы Ниши является понимание особенностей физиологии человека.

Первое золотое правило здоровья – твёрдая постель. Позвоночник – основа жизни. Даже незначительное искривление позвоночника ведёт к нарушению деятельности внутренних органов, да и остальные части тела страдают. Для оздоровления организма по системе Кацудзо Ниши необходимо в первую очередь вылечить позвоночник. Человек одну треть своей жизни проводит во сне и это время можно употребить не только на отдых, но и на коррекцию осанки. Ровная и твердая постель нужна чтобы вес равномерно распределился по всему телу и мышцы могли полностью расслабиться. Твёрдая постель позволит исправить нарушения, возникшие в позвоночном столбе за период бодрствования. Улучшится работа органов пищеварения и выделения. Нормализуется циркуляция крови в организме и работа щитовидной железы. Мягкая постель сохраняет все нарушения, возникшие днём. При сне на мягкой постели позвоночник не отдыхает, а находится в напряжении и неправильном положении. Приучать себя спать на твёрдой постели нужно постепенно. Вначале может быть некомфортно или даже больно. Это свидетельствует о том, что у вас уже есть нарушения в позвоночнике.

Второе золотое правило здоровья – твёрдая подушка или валик. Японцы говорят: «Искривлённая шея – признак короткой жизни». Твёрдая подушка благотворно влияет на шейный отдел позвоночника. Симптомы заболевания шейного отдела – острые и тупые боли в затылке, глазах и ушах, в области плечевого пояса. Подушка-валик должна быть определенных размеров, которые у каждого человека индивидуальны. Подушка должна заполнять впадину между затылком и лопаточной областью, при этом третий и четвертый шейные позвонки должны ровно, не искривляясь лежать на твердой поверхности. Конечно, такая подушка будет с непривычки доставлять неудобства и даже болезненные ощущения от того, что мы долгое время привыкали к другому образу сна и теперь правильное нам покажется неудобным.

Третье золотое правило здоровья – упражнение «Золотая рыбка». Третье правило здоровья продолжает исправление осанки и устранение нарушений в позвоночнике. Данное упражнение воздействует на позвоночные нервы, расслабляет их и снимает перенапряжение. Нормализует кровообращение, благотворно влияет на работу сердца, стабилизирует работу основных систем организма, включая нервную. Способствует правильной работе кишечника.

Исходное положение: лежа на спине (на ровной и твердой поверхности), руки вытянуть за голову, ноги вытянуть вперед, носки ног вытянуть в направлении туловища.

Техника выполнения: пятки и бёдра прижаты к поверхности, потянуться, как бы растягивая позвоночник в разные стороны. Тянуть правую пятку вперед, а руки в противоположную сторону, потом то же левой пяткой. Подложить руки под голову, не отрывая туловища от пола (пятки, бедра и позвоночник прижаты к полу) делать волнообразные движения как рыбка слева направо (но не вверх и вниз) в течение 1-2 минут. Это и последующие упражнения рекомендуется выполнять дважды в день, утром и вечером.

Четвёртое золотое правило здоровья – упражнение для капилляров. Четвёртое упражнение (как и третье) в основе своей имеет вибрацию. Цель упражнения – стимулировать капилляры в органах, улучшить кровообращение во всем организме, движение и обновление лимфы. Данное упражнение по эффективности может служить заменителем бега трусцой и при этом позволяет исключить нагрузку на суставы и сердце, что порой является очень важным.

Исходное положение: лежа на спине, под шею положить валик.

Техника выполнения: поднять ноги вверх, направив ступни так, что бы они были параллельны полу, руки тоже поднять вверх. В таком положение рук и ног делать активные потряхивания в течение 1-3 минут.

Пятое золотое правило здоровья – упражнение «Смыкание ладоней и стоп». Упражнение координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов, помогает работе диафрагмы, снижает нагрузку на сердце. Координирует работу мышц правой и левой стороны тела, помогая работе всех внутренних органов. Данное упражнение особенно полезно выполнять при беременности, так как оно способствует благоприятному развитию плода в утробе матери. Упражнение состоит из двух этапов, подготовительной и основной части.

Подготовительная часть упражнения.

Исходное положение: лежа на спине (на твердой поверхности, под шею положить валик) сомкнуть стопы ног и ладони рук, развести колени в стороны.

Техника выполнения.

1. Не меняя положения рук, ног и туловища 10 раз нажать подушечками пальцев друг на друга.

2. Плотно сжимаем полностью поверхности ладоней (10 раз).

3. Сомкнутые руки вытянуть на всю длину за голову и провести ими 10 раз линию от положения из-за головы над лицом до пояса, пальцы при этом не меняют положения и «смотрят» за голову, ладони держать максимально близко к телу.

4. Развернуть пальцы обеих рук по направлению к стопам и двигать ими от паха до живота (10 раз).

5. Максимально вытяните руки с сомкнутыми ладонями и проведите ими над телом 10 раз, но теперь не проводить руки близко к телу, а делать это на максимальном удалении от тела, рассекая воздух.

6. Вытянуть руки с сомкнутыми ладонями вверх, вернуть обратно вниз. Делать 10 раз движение на максимальную длину.

7. Установить руки с сомкнутыми ладонями над солнечным сплетением. Сомкнутые ступни ног двигать вперёд и назад, стараясь не размыкать их 10 раз.

8. Одновременно двигать сомкнутые ладони и стопы вперёд и назад, стараясь максимально растянуть позвонки (10-60 раз).

Основная часть упражнения.

Исходное положение: лежа на спине, ладони сомкнуты над солнечным сплетением, стопы сомкнуты, колени разведены в стороны.

Техника выполнения: закрыть глаза и лежать 10-15 минут.

Шестое правило здоровья – упражнение для спины и живота. Упражнение предназначено именно для тех областей нашего тела, в которых сконцентрированы основные жизненные энергии, да и важные органы. Кацудзо Ниши считает, что это упражнение помогает установить кислотно-щелочное равновесие в организме, нормализовать деятельность кишечника, а также создать духовную силу, направляющую организм к здоровью и долголетию. Упражнение делится на подготовительную часть и на основную.

Исходное положение: сидя на полу на коленях, таз опустить на пятки, выпрямить позвоночник, удерживая равновесие на копчике. Можно сесть по-турецки. После каждого упражнения рекомендуется делать промежуточное упражнение: повернуть голову назад, руки вытянуть вперёд, стараясь при этом увидеть свой копчик, после медленно мысленно провести взглядом от копчика до шеи. Выполнять промежуточное упражнение по 1 разу в каждую сторону после каждого из приведённых ниже шести подготовительных упражнений.

Техника выполнения:

1.Поднимать и опускать плечи (10 раз).

2.Наклонять голову вправо-влево (10 раз).

3.Наклонять голову вперёд-назад (10 раз).

4.Наклонять голову вправо-назад и влево-назад (10 раз в каждую сторону).

5.Откинуть голову назад, чтобы подбородок смотрел в потолок. Наклонять голову вправо, затем медленно, вытягивая шею, перемещать голову к позвоночнику, касаясь затылком спины. Тоже влево (по 10 раз в каждую сторону).

6.Руки согнуть в локтях, образуя прямой угол. Голову запрокинуть и тянуться подбородком к потолку. Крепко сжать кисти в кулак, завести руки за спину и вытянуть максимально назад, пытаясь свести локти за спиной (10 раз).

Исходное положение основной части то же самое, что и в подготовительной части.

Техника выполнения: на небольшой отрезок времени расслабиться, затем снова вернуться в исходное положение. Делать маятниковые раскачивания вправо-влево, при этом совершая животом движения вперед-назад. Выполнять в течение 10 минут. Посылать мысли, что ваше здоровье становится всё лучше, каждая клеточка тела заряжается здоровьем и счастьем.

Все шесть правил здоровья Ниши достаточно эффективны и очень просты в выполнении, необходимо только преодолеть лень и начать заниматься. Ежедневное выполнение золотых правил устраняет нарушения в организме и мобилизует его защитные силы. Кацудзо Ниши утверждает, что если вы верите, что будете здоровы, что победите болезни, что будете жить долго и счастливо, то так оно и будет.

Известно, что на стопах расположено множество активных точек, стимулируя их, мы положительно воздействуем на процессы, происходящие в организме. При ходьбе босиком по «дорожке здоровья» мы производим своеобразный массаж стопы и тем самым тонизируем весь организм.

Оздоровительный массаж стоп улучшает кровообращение, повышает иммунитет, снижает усталость. Регулярно делая массаж стоп, можно каждый день стимулировать защитные силы организма детей.

Осуществление мероприятий по профилактике распространия гриппа и других вирусных заболеваний

Здоровье детей в период дошкольного возраста

Об адаптации детей дошкольного возраста

Двигательная активность детей дошкольного возраста

"Дорожка здоровья"

Золотые правила здоровья

Дошкольное детство – уникальный период в жизни человека, когда формируется здоровье, осуществляется развитие личности. Перед дошкольным образованием в настоящее время стоит вопрос о путях совершенствования работы по укреплению здоровья, развитию движений и физическому развитию детей. Одним из многообразных факторов, влияющих на состояние здоровья и работоспособность растущего организма является двигательная активность. Двигательная активность – это естественная потребность в движении, удовлетворение которой является важнейшим условием всестороннего развития и воспитания ребёнка.

Помимо организованных форм работы по развитию движений в двигательном режиме детей 4 – 7 лет большое место занимает самостоятельная деятельность. Занимаясь самостоятельно, ребёнок сосредотачивает внимание на действиях, ведущих к достижению увлекающей его цели. Добиваясь успешного её осуществления, он изменяет способы действий, сопоставляя их и выбирая наиболее целесообразные.

У ребёнка появляется возможность играть, двигаться по своему собственному желанию. Здесь его действия во многом зависят от условий, создаваемых взрослыми. При правильном руководстве двигательной активностью детей можно в значительной степени повлиять на разнообразие их игр, движений, не подавляя инициативы. От состояния здоровья ребёнка, умения владеть своими движениями, от его ловкости, ориентировки, быстроты двигательной реакции во многом зависит его настроение, характер и содержание игры. А в дальнейшем достижения в учебной и трудовой деятельности.

Здоровье детей в период дошкольного возраста

Дети дошкольного возраста находятся в «критическом» периоде: они часто раздражаются, плаксивы, гиперактивные и наоборот, вялые и апатичные, могут быстро уставать и быть невнимательными. В этот период проявляются и формируются различные аллергические реакции и соматические заболевания. Еще неокрепший и полностью не сформировавшийся организм ребенка в большей степени подвержен инфицированию, а частота простудных заболеваний очень высока. Но не только имеющие хронические заболевания дети, но и абсолютно здоровые должны находиться под пристальным вниманием родителей и воспитателей дошкольных учреждений.
Сформированное в сознании ребенка понятие «здоровье» можно распознать по некоторым предпосылкам:

Дети пытаются сохранять и показывать правильную осанку.
Развиты навыки самообслуживания, старательность в выполнении бытовых поручений.
Проявляют физическую активность в игре, чтобы достичь поставленной цели.
Психические процессы развиваются быстро.
Дети умеют сохранять контролировать собственные эмоции.
Становление у детей действительно значимых жизненных целей.
Дети занимаются гимнастикой.

Только при правильном уходе они вырастут сильными и здоровыми. Какие же принципы ухода за детьми? Прежде всего, это правильное питание, занятия физической культурой, закаливание, поддержание психического здоровья, правильный режим дня и регулярные врачебные осмотры. К перечисленным принципам можно еще отнести соблюдение правил осторожности на улице и дома. Некоторые советы о том, как поддержать здоровье детей.

Здоровое питание

Ограничение потребления сладостей, мучного, приводящих не только к лишнему весу, но и порче зубов. Забота о получении питательных веществ в соответствии с возрастными требованиями, пища должна быть разнообразной. Основы заложенного в детстве правильного питания и избирательный подход к здоровой еде сохраняются и в зрелом возрасте.
Физическое здоровье

Поощрять физические нагрузки нужно с самого раннего возраста, а также участие в подвижных играх с другими детьми. Ежедневная утренняя гимнастика укрепляет легкие и сердце детей, развивает мышечную силу. К тому же гимнастика и упражнения развивают детскую волю.
Закаливание детей дошкольного возраста

Главные требования при закаливании детей дошкольного возраста – это систематичность и постепенность. Важно учитывать общее здоровье ребенка и его физическое развитие. Полезно купание в открытых водоемах, хождение босиком, воздушные ванны, обтирания и контрастное обливание. Перед началом закаливания нужно настроить ребенка положительно к этому процессу.
Поддержание психического здоровья

Важна спокойная обстановка в семье, отсутствие ссор и выяснения отношений между взрослыми. Дети дошкольного возраста особенно нуждаются в проявлении заботы и ласки, совместном веселом времяпрепровождении с родителями. Не менее важно общение со сверстниками и игры.
Регулярные медицинские осмотры

Профилактические осмотры участкового педиатра и узких специалистов помогут следить за общим состоянием ребенка, а также вовремя заметить и распознать отклонения в развитии. Профилактические прививки против инфекционных заболеваний – часть программы по сохранению здоровья детей.
Правила осторожного поведения на улице и дома

Несчастные случаи в большей степени предотвратимы. Необходимо предпринять меры предосторожности в доме: закрыть розетки специальными заглушками, хранить лекарства и бытовую химию в недоступном месте, ограничить подход к плите и лестницам и пр. Ребенку надо объяснить, какую угрозу несет в себе транспорт, обучить правилам перехода через дорогу. Дети всегда должны находиться под присмотром взрослых.
Социальное здоровье

Социальное здоровье – это постоянная адаптация к меняющимся условиям, усвоение правил поведения в обществе, его культуры и традиций. Маленький человек знает и умеет немного, а учить его предстоит родителям и работникам дошкольных учреждений.

В семье, где царит взаимопонимание и уважение, передается накопленный годами ценный опыт и знание, социальное развитие ребенка, как правило, в норме.